女生利用哑铃塑形，推荐几个简单动作，坚持练身材更完美。
双脚分开约两倍肩宽，脚尖外展45度，双手持哑铃，配合腿部屈伸做上下协调运动。
仰卧瑜伽垫，双腿与肩同宽，腹部置哑铃，吸气抬腰离地，脚掌始终贴地。
双手各持一哑铃，双脚与肩同宽下蹲至大腿平行地面，再站起，连续完成30次。
双腿微分，双手斜上举哑铃，经身前向臀外侧拉伸，同时内侧踢腿。
双腿分开站立，屈膝下蹲，双手持哑铃上举后缓慢放回膝部。
双脚前后开立，上身前倾，双手持哑铃向两侧平举抬起。
双脚比肩稍宽站立，上身前倾，双手持哑铃抬至胸前，然后向两侧平举展开。
双脚分开站立，双手持哑铃，下蹲时感受臀腿发力，保持大腿高于地面，站起后重复动作。
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